Biasanya makan malam selalu disajikan dengan istimewa.
Ada berbagai macam sajian mulai dari sayur hingga daging lezat. Tak jarang banyak orang yang memilih daging untuk santapan makan malamnya. Tapi tahukah Anda jika mengonsumsi banyak protein di malam hari bikin susah tidur?
Mengonsumsi banyak protein saat malam dapat memiliki efek negatif pada pola tidur Anda. Karena akan membuat Anda sulit tertidur. Selain itu, kandungan lemaknya akan mengendap sehingga membuat perut bisa terasa kembung.
Sebaiknya saat malam hari Anda mengonsumsi karbohidrat. Sebab serotonin lebih banyak dihasilkan dari karbohidrat. Serotonin sendiri adalah zat kimia yang memengaruhi suasana hati, pola tidur dan selera makan.
Sebaliknya, konsumsi protein lebih terasa manfaatnya saat pagi hari. Tubuh Anda bisa menjadi langsing tanpa khawatir akan sering ngemil. Simak ulasannya seperti dilansir healthmeup (11/7) :
Anda akan merasa lebih waspada. Anda tidak mudah lemas dan selalu berkonsentrasi di tempat kerja.
Anda akan merasa kenyang sehingga mencegah ngemil makanan ringan olahan yang tidak sehat saat siang. Anda tak usah takut gendut karena ngemil.
Anda tidak cepat lapar terutama di malam hari sehingga bisa mengurangi asupan protein saat makan malam yang bisa mencegah pola tidur.
Nah, ubah pola makan Anda agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari.
Ada berbagai macam sajian mulai dari sayur hingga daging lezat. Tak jarang banyak orang yang memilih daging untuk santapan makan malamnya. Tapi tahukah Anda jika mengonsumsi banyak protein di malam hari bikin susah tidur?
Mengonsumsi banyak protein saat malam dapat memiliki efek negatif pada pola tidur Anda. Karena akan membuat Anda sulit tertidur. Selain itu, kandungan lemaknya akan mengendap sehingga membuat perut bisa terasa kembung.
Sebaiknya saat malam hari Anda mengonsumsi karbohidrat. Sebab serotonin lebih banyak dihasilkan dari karbohidrat. Serotonin sendiri adalah zat kimia yang memengaruhi suasana hati, pola tidur dan selera makan.
Sebaliknya, konsumsi protein lebih terasa manfaatnya saat pagi hari. Tubuh Anda bisa menjadi langsing tanpa khawatir akan sering ngemil. Simak ulasannya seperti dilansir healthmeup (11/7) :
Anda akan merasa lebih waspada. Anda tidak mudah lemas dan selalu berkonsentrasi di tempat kerja.
Anda akan merasa kenyang sehingga mencegah ngemil makanan ringan olahan yang tidak sehat saat siang. Anda tak usah takut gendut karena ngemil.
Anda tidak cepat lapar terutama di malam hari sehingga bisa mengurangi asupan protein saat makan malam yang bisa mencegah pola tidur.
Nah, ubah pola makan Anda agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari.
[vic] sumber