Tips Cara menghilangkan lemak tubuh, terutama di perut dan paha,
bisa dengan banyak cara, termasuk olahraga dan diet. Memiliki perut dan
paha yang ramping adalah impian banyak orang. Fakta menunjukkan lemak
paha adalah lemak paling bandel nomor dua setelah lemak perut.
Trik untuk menghilangkan lemak di perut dan paha secara cepat adalah
dengan gabungan metode olahraga dan diet. Melakukan diet saja tidak akan
dapat menghilangkan selulit pada paha, justru hanya membuat perut
bernyanyi nyaring karena lapar.
Dikutip dari Boldsky, inilah beberapa langkah gabungan yang dapat membantu menyingkirkan lemak membandel di paha.
1. Sering berjalan kaki
Meski terdengar membosankan, jalan kaki adalah olahraga terbaik untuk
menyingkirkan lemak paha. Anda dapat menyiasatinya dengan berjalan kaki
saat menuju atau pulang dari kantor ketimbang naik kendaraan bermotor.
2. Meninggalkan lift dan eskalator
Menggunakan lift atau eskalator memang lebih cepat serta tidak
melelahkan. Tapi untuk perut dan paha yang lebih indah, sebaiknya Anda
menjatuhkan pilihan pada tangga konvensional. Perlu diketahui, menapaki
tangga adalah olahraga alami untuk paha.
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga paling menyenangkan untuk mengurangi lemak
yang mengelilingi paha. Saat bersepeda, otot pada paha akan bekerja
secara terus-menerus. Tanpa disadari, perlahan kaki pun akan semakin
kencang.
4. Mengurangi lemak hewani
Mayoritas lemak perut dan paha merupakan selulit alias lemak yang
terperangkap di bawah lapisan kulit. Penyebab utama selulit tersebut
adalah lemak hewani. Jika ingin lemak paha menipis, Anda harus
mengurangi konsumsi daging merah
5. Berlari
Lari adalah salah satu olahraga paling mudah yang dapat membantu
merampingkan paha dan perut berlemak. Jika bosan berlari menggunakan
treadmill, Anda bisa berlari di taman sembari menikmati suasana yang
syahdu.
6. Mengikuti kelas yoga
Beberapa gerakan yoga dapat membantu memangkas lemak yang bergumul di
paha. Misalnya suryanamaskar dan adho mukha svanasana. Dua jenis gerakan
tersebut diyakini sangat efektif untuk menghilangkan lemak paha.
7. Menolak segala macam junk food
Lemak paha disebabkan oleh selulit yang berasal dari lemak trans. Untuk
dapat merampingkan perut dan paha, yang harus dilakukan ialah
menghindari makanan yang mengandung lemak trans. Caranya mudah saja,
yakni dengan menampik segala macam junk food. Jangan pernah tergoda!
8. Lompat tali
Lompat tali adalah olahraga yang cukup melelahkan paha. Tetapi dengan
melakukan lompat tali, Anda dapat bernostalgia kembali dengan masa kecil
sekaligus mengencangkan paha.
9. Berjalan-jalan di ruang kantor
Terus-menerus duduk selama berjam-jam selama jam kerja membuat paha
menjadi pasif. Untuk menyiasatinya, Anda perlu berdiri dan
berjalan-jalan setiap beberapa jam sekali sembari melakukan peregangan
kaki.
10. Minum banyak air putih
Mengasup banyak air putih membantu membuat perut terasa lebih kenyang.
Oleh karenanya, jumlah makanan yang diraup akan lebih sedikit dan lemak
paha tidak semakin menumpuk. Selain itu minum banyak air putih juga
ampuh untuk menyingkirkan racun dalam tubuh lho.
11. Memangkas asupan karbohidrat
Jika ingin memangkas bobot tubuh dengan cepat, Anda perlu mengurangi
asupan karbohidrat harian. Beralihlah pada sumber energi kaya serat
seperti sereal gandum atau beras merah.
12. Menari salsa
Cara cerdas untuk memperindah perut dan paha adalah dengan melakukan
tarian yang banyak menggerakkan kaki. Salah satunya adalah salsa. Dalam
salsa, kaki harus digerakkan dengan penuh semangat sehingga akan semakin
kencang.
13. Mengenakan celana ketat ketika berolahraga
Jika ingin memangkas lemak paha dengan cepat, Anda harus selalu
menggunakan celana ketat untuk menahan paha. Jika tidak, paha mungkin
akan terhiasi strech mark yang tidak nyaman dipandang.
14. Mengenakan sepatu olahraga yang tepat
Saat berolahraga untuk memangkas lemak pada paha, wajib hukumnya
mengenakan sepatu kets atau sepatu olahraga lain. Sebaiknya, sepatu
berhak tinggi juga tidak terus-menerus digunakan. Sebab memakai sepatu
berhak tinggi membuat pinggul dan paha terlihat lebih berat
Sumber = http://tips-cara.info/menghilangkan-lemak-di-paha-perut/
1. Sering berjalan kaki